疲劳，睡眠不好?就吃这几道菜吧！

我的睡眠质量不是很好，原因多半是因为股市的过山车玩的上了火了。跟老妈保证，我再也不玩了。今晚要早早睡，计划都做好了，吃个银耳莲子汤，再好好睡上个美容觉。

NO-1：银耳莲子汤

小编说：银耳莲子汤，对于我这种爱臭美的女孩子当然是必不可少的。而且它的味道香甜可口，能美容养颜，营养价值还辣么的丰富。查了资料，他功效还不少：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。另外银耳莲子汤还能够消除疲劳，促进食欲、增强体质。那么好的东西妞们要常喝哦！

材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量

做法：

1、银耳要记得先用清水泡开，把底部黄又硬的地方切掉，然后撕碎备用。我一般用三、四朵。

2、莲子需要中间没有芯的，这样的不苦，要放多少随自己喜好咯。

3、汤锅倒入适量的水，水记得一定要一次性放够，留出蒸发的余地，煮的过程中间不要再加水。

4、将银耳、冰糖、枣、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

5、莲子易熟稍后放入。

6、开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤变粘稠了就可以啦。

NO-2：茼蒿菜粥

小编说：吃火锅的时候小编我最爱点的青菜就属它了。据说在古代茼蒿被视为宫廷佳肴，还有个小名“皇帝菜”。它能安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃"哦。拿它来煮粥对于肺热咳嗽痰浓、高血压头昏脑涨及烦热头昏、睡眠不安的人都有不错的食疗作用哦。

材料：粳米100克，茼蒿200克，冰糖100克

做法：

1、先将茼蒿洗净，切碎。

2、再将粳米淘洗干净，放入锅中，加清水1000毫升。

3、置火上烧开，加入茼蒿菜，冰糖熬煮成粥。

小贴士：茼蒿辛香滑利，胃虚腹泻者不宜多食。

NO-3：桂圆肉粥

小编说：桂圆能健脾补血。它含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和B、蛋白质、脂肪及鞣质，与红枣配合，适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。

材料：粳米100克，桂圆15克，枣（干）5克，百合5克

做法：

1、粳米、枣洗净，桂圆去壳；

2、先将粳米煮至半熟；

3、加入桂圆肉、枣、百合一起煮粥，最后加入白糖即可。

小贴士：风寒感冒、恶寒发热及舌苔厚腻时不宜吃。